Arquivo de novembro, 2014

O que é CORE?

Publicado: novembro 10, 2014 em Treinos
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iceskatingresourcesQuando descobri que estava com hérnia de disco, muitos me falavam que para resolver meu problema eu deveria fortalecer a região do core. Só com o fortalecimento necessário e eu iria controlar a dor e dominar este problema crônico. Na época eu não sabia qual era esta região. Vendo isto, usarei este post para abordar rapidamente este assunto. Afinal, o que é core?

Em minhas pesquisas sobre o assunto, descobri que o core é o centro do nosso corpo. Nesta região, compõe-se um conjunto de músculos que, juntos, são responsáveis pelo nosso equilíbrio e adequação postural do tronco em qualquer movimento… – Como assim, Fernando?? – Basicamente, são músculos que ficam na região abdominal, pelve frente, pelve atrás e medial, que agem quando nos abaixamos, viramos ou movimentamos o nosso corpo para qualquer direção ou ângulo. Quando não colocamos este conjunto de músculos para nos auxiliar em nosso dia a dia, certamente o peso irá refletir inteiramente na região lombar, causando dores na região, podendo levar à tão temida Hérnia de disco.  Para facilitar a compreensão, é só dar um look na figura ao lado.

A grande sacada que percebi em minha reabilitação foi o seguinte: Não é o fortalecimento que vai tirar aquela dor que permanece durante as 24 horas do dia e sim  a resistência muscular que agregamos nesta região, o que fará a substituição da carga que a região da lombar se submete diariamente. Ou seja, os músculos que compõe o core irão trabalhar, resultando assim uma mínima carga na região lombar. Com isso o disco não sofre a mesma pressão que sofria a tempos atrás, através  de má postura e movimentação mecânica errada.

Clique no link abaixo para conhecer alguns exercícios que ajudam no fortalecimento do core!

Exercícios para fortalecimento da região do core

Créditos de imagem: iceskatingresources.com.br

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